waruhojey的部落格

腹肌～
體檢量體脂18% 感覺有點稍高 摸肚子也有一層肉 以這樣的體脂建議先減脂還是已經可以練了 而且平時伏地挺身 核心都沒力造成塌腰 最後附上沒出力跟出力 感謝??
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手臂好看=)|||B1是有在練不過這樣應該看不太出來什麼吧|||為什麼我男友16%肚子卻....|||我體脂肪14.4然後肚子一團肥肉|||我22%很高嗎|||B3都集中再肚子吧|||B4都集中在肚子吧|||B5有點|||B2你的手臂其實看得出來有戀，但是我個人不喜歡精瘦的，對我來說精瘦的腹肌不算數腹肌。我是那種覺得大塊的才像是有在練，所以我沒辦法給你關於腹肌的意見，因為我很想跟你說在吃胖一點??|||B9我也不喜歡精瘦的之前有吃高熱量蛋白提升一些肉量不過本身是吃不胖的所以有點困難??|||我覺得先減脂吧畢竟如果體脂高的話腹肌會很難練我是這麼覺得啦|||B10吃高熱量蛋白要有很多必要條件，才有效果。只是運動搭配基本上沒用啦????|||體脂18路過|||繼續把肌肉量拉上去，肌肉量跟脂肪會同時上升，之後再靠飲食減脂就會更好|||增肌然後核心穩定主要是腹橫肌、多裂肌腰方肌、骨盆底肌外表的腹肌是腹直肌所以核心無力跟有沒有腹肌應該沒太大關聯EBF7FC75382ECA55